Диета на пекинской капусте: минус 3 кг за 7 дней
Капустные диеты популярны в мире худеющих, поскольку позволяют быстро и эффективно терять лишние килограммы. Дело в том, что капуста является продуктом с отрицательной калорийностью – на ее переваривание организм расходует больше энергии, чем получает из нее.
В капустной диете можно использовать любой сорт капусты. Например, пекинская еще и очень полезная. В ней высокое содержание клетчатки, минералов и витаминов, которые укрепляют иммунитет и положительно влияют на метаболизм. Пожалуй, главный плюс пекинской капусты – способность во много раз увеличиваться в объеме при попадании в желудок. Проще говоря, пищевые волокна, из которых состоит «пекинка», разбухают в желудке, что приводит к быстрому и длительно сохраняющемуся насыщению.
Сократив общую калорийность рациона, и употребляя пекинскую капусту, вы не будете голодать, а лишняя пара килограммов растает буквально за неделю, как по волшебству. Специалисты предлагают три варианта похудения на пекинской капусте. Рассмотрим каждый подробнее.
Под запретом сладости и мучное. Завтрак белковый: творог, яйца, сыр с низким содержанием жира, куриная грудка с бобовыми и так далее. Обедать предлагается овощным супом, основным ингредиентом которого будет «пекинка». Вместо привычного ужина – небольшая порция легкого салата из капусты и других свежих овощей. Заправить блюдо следует ложкой рафинированного растительного масла. Такого меню следует придерживаться на протяжении всех дней недели. Отвес составит 2 кг. Важно употреблять как можно больше воды в промежутках между приемами пищи.
Питаться предлагается часто (5-6 раз в сутки), но маленькими порциями (объем не больше 5 стол. ложек). Приветствуются овощные супы и салаты, основной ингредиент – пекинская капуста. В качестве заправки берут лимонный сок или винный уксус. Также разрешены рыба, телятина, индейка и курица, приготовленные на пару или в духовке. Вместо белого хлеба – цельнозерновые хлебцы. Из рациона полностью исключают соль и сахар. Для улучшения вкуса блюд рекомендуется использовать ароматные травы в свежем и сушеном виде, сок лимона. Нельзя также жареное, мучные изделия, колбасы, консервы, полуфабрикаты, алкоголь. В таком режиме вы легко освободитесь от трех килограммов всего за неделю.
Салат из свежей пекинской капусты – главное блюдо. С него следует начинать завтрак, обед и ужин. Порции другой еды сокращают до минимума. Рыбу и мясо едят в отварном или паровом виде. Между основными трапезами можно перекусывать ягодами, фруктами. Вечерний прием пищи – не позднее 18.00. За семь дней так можно сбросить от одного до трех килограммов.
Несмотря на большую пользу пекинской капусты, употреблять ее запрещено людям с панкреатитом и гастритом с повышенной кислотностью. Противопоказаниями к диете будут любые обострившиеся заболевания желудочно-кишечного тракта.
Польза капусты в диетическом питании
В капустной диете можно использовать любой сорт капусты. Например, пекинская еще и очень полезная. В ней высокое содержание клетчатки, минералов и витаминов, которые укрепляют иммунитет и положительно влияют на метаболизм. Пожалуй, главный плюс пекинской капусты – способность во много раз увеличиваться в объеме при попадании в желудок. Проще говоря, пищевые волокна, из которых состоит «пекинка», разбухают в желудке, что приводит к быстрому и длительно сохраняющемуся насыщению.
Сократив общую калорийность рациона, и употребляя пекинскую капусту, вы не будете голодать, а лишняя пара килограммов растает буквально за неделю, как по волшебству. Специалисты предлагают три варианта похудения на пекинской капусте. Рассмотрим каждый подробнее.
Первый вариант капустной диеты
Под запретом сладости и мучное. Завтрак белковый: творог, яйца, сыр с низким содержанием жира, куриная грудка с бобовыми и так далее. Обедать предлагается овощным супом, основным ингредиентом которого будет «пекинка». Вместо привычного ужина – небольшая порция легкого салата из капусты и других свежих овощей. Заправить блюдо следует ложкой рафинированного растительного масла. Такого меню следует придерживаться на протяжении всех дней недели. Отвес составит 2 кг. Важно употреблять как можно больше воды в промежутках между приемами пищи.
Второй вариант капустной диеты
Питаться предлагается часто (5-6 раз в сутки), но маленькими порциями (объем не больше 5 стол. ложек). Приветствуются овощные супы и салаты, основной ингредиент – пекинская капуста. В качестве заправки берут лимонный сок или винный уксус. Также разрешены рыба, телятина, индейка и курица, приготовленные на пару или в духовке. Вместо белого хлеба – цельнозерновые хлебцы. Из рациона полностью исключают соль и сахар. Для улучшения вкуса блюд рекомендуется использовать ароматные травы в свежем и сушеном виде, сок лимона. Нельзя также жареное, мучные изделия, колбасы, консервы, полуфабрикаты, алкоголь. В таком режиме вы легко освободитесь от трех килограммов всего за неделю.
Третий вариант капустной диеты
Салат из свежей пекинской капусты – главное блюдо. С него следует начинать завтрак, обед и ужин. Порции другой еды сокращают до минимума. Рыбу и мясо едят в отварном или паровом виде. Между основными трапезами можно перекусывать ягодами, фруктами. Вечерний прием пищи – не позднее 18.00. За семь дней так можно сбросить от одного до трех килограммов.
Противопоказания к капустному похудению
Несмотря на большую пользу пекинской капусты, употреблять ее запрещено людям с панкреатитом и гастритом с повышенной кислотностью. Противопоказаниями к диете будут любые обострившиеся заболевания желудочно-кишечного тракта.
капусты можно капустной пекинской диеты больше следует килограммов вариант Вместо предлагается пекинская использовать диете неделю капуста блюдо «пекинка» употреблять рациона
