О спортивных добавках и их влиянии на организм

Очень часто в спортивных залах можно увидеть, что некоторые посетители во время тренировок пьют в основном изотонические напитки или «сжигатели» жира. А после занятий употребляют аминокислоты или пьют протеиновый коктейль.


Давайте разберемся в разнообразии всех добавок и напитков и поймем, важны они для нас или нет.

Протеин

В переводе (с английского) означает «белок». Его употребляют как мужчины, так и девушки. Протеин способствует увеличению мышечной массы. Его принимают в период усиленных тренировок. Он очень положительно влияет на организм при неполноценном питании. А скидки на протеин можно получить здесь - http://v7kod.ru/myprotein .

Протеин перед тренировкой принимать необязательно. Полезнее будет хорошенько поесть за несколько часов до тренировки. А вот протеиновый коктейль можно и нужно употреблять после занятия. Он способствует восстановлению мышц и наращивает мускулатуру.


Экономить на качестве протеина не рекомендуется. Дешевый протеин может привести к проблемам с кишечником. Для хорошего пищеварения отлично подойдет протеин, не содержащий лактозу, с невысоким содержанием белка.

«Сжигатели» жиров

«Сжигатели» жира положительно влияют на фигуру только в том случае, когда соблюдается сбалансированное питание в сочетании с интенсивными тренировками. При соблюдении этих условий и без добавок можно похудеть.

Самые безопасные и эффективные средства для похудения: зеленый кофе, продукты, которые содержат л-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота и продукты с низким содержанием кофеина. Данные средства способствуют сжиганию жиров во время тренировок и ускоряют обменные процессы в организме.

Фирмы, что производят добавки и спортивное питание, выпускают не только «мягкие» средства для «сжигания» жиров, но и препараты, которые увеличивают расход калорий при росте температуры тела, стимулируют функцию щитовидной железы и увеличивают частоту сжатия сердечных мышц. Часто в эти добавки входят вещества, которые снижают аппетит.

Энергетики

Мы иногда чувствуем нехватку энергии, когда соблюдаем диету, интенсивно тренируемся и засиживаемся на работе. Для решения этой проблемы отлично подойдут энергетики.


В состав энергетиков входят: витамины, минералы, кофеин и гуарана. Но превышать дозировку этого напитка не рекомендуется. Постоянное применение негативно влияет на нервную систему и вызывает привыкание.

Вместо энергетиков можно использовать адаптогены – женьшень и радиолу розовую. Они продаются в аптеках и стоят значительно меньше.

Витамины и аминокислоты

Для организма каждого человека, в независимости тренируется он или нет, очень важны витамины и аминокислоты. Аминокислоты образуют белки, которые очень полезны для кожи, мышц и волос. А без витаминов тренироваться вовсе не рекомендуется. Поэтому в спортивное питание включаются все комплексы витаминов. Ученые твердят, что синтетические витамины очень вредоносны, а вот реклама заявляет обратное. Вывод: лучше получать витамины из природных биодобавок и продуктов.

Прежде чем приобретать спортивное питание и добавки, необходимо хорошо подумать. Витамины, аминокислоты и спортпит нужно принимать лишь в случае их недостатка в организме.

Если вы придерживаетесь правильного питания и плодотворно тренируетесь, то вам не понадобятся спортивные добавки.